Qué hacer si tengo Covid

Recomendaciones si estás en casa con coronavirus

  • Aunque sea difícil, acepta los síntomas y manifestaciones de la enfermedad, piensa que es algo temporal e intenta hacer solo aquello que puedas hacer en cada momento sin sobreesfuerzo.

  • Permítete sentir miedoimpotencia, frustración Todas estas emociones son normales en una circunstancia como la que estás viviendo. 

  • Escribe el protocolo o las pautas que debes seguir en un lugar visible, te será más fácil seguir las indicaciones. 

  • Pide colaboración a las personas de tu entorno y para que te ayuden a cumplir con las pautas. 

  • Busca actividades agradables y elementos que conviertan la enfermedad y el aislamiento en algo estimulante.

  • Apóyate en tu círculo más cercano y de confianza y en aquellas personas que te sean de ayuda en cada momento. 

  • Intenta contactar con personas que estén viviendo una situación similar. Compartir experiencias te ayudará a reducir la incertidumbre sobre algunos aspectos de la enfermedad y sentirte más comprendido.

  • Confía únicamente en la información de profesionales y fuentes oficiales y evita consultar noticias constantemente. 

  • Desconfía de las noticias recibidas por WhatsApp o redes sociales sin contrastar.

  • Intenta centrarte en lo que está saliendo bien, en los pensamientos que sean más positivos, en los avances que se están produciendo. 

  • Cuando sientas miedo, piensa en otras situaciones en las que has estado enfermo y te has recuperado. 

  • Aplaude tu conducta responsable de estar en casa sin salir y no poner en peligro al resto de la sociedad.  

Recuerda

Si sientes que la situación te desborda, no lo dudes y pide ayuda a profesionales de la psicología especializados.

Recomendaciones si estás en el hospital con coronavirus

  • Piensa que es normal que sientas miedo, incertidumbre, desesperanza, falta de control y concédete permiso para tener todas las emociones que te surjan.

  • Maneja tus pensamientos negativos, evita ponerte en lo peor anticipadamente y no te alarmes innecesariamente.

  • Céntrate en los pensamientos más positivos, en aquello que está saliendo bien, en los avances que se están produciendo. 

  • Cuando sientas miedo, piensa en otras situaciones en las que has estado enfermo y te has recuperado.

  • Aunque no siempre será posible comunicarte con tus seres queridos, piensa que tus familiares y amigos se están acordando de ti y desearían más que nadie poder acompañarte físicamente en estos momentos.

  • Haz uso de las tecnologías para comunicarte con tus familiares y amigos, ellos harán todo lo posible por transmitirte su apoyo. Apóyate también del personal del hospital para ello.

  • Trata de mantener la calma y piensa que el personal sanitario hace todo lo que puede y está en sus manos para ayudarte.

  • Si dispones de teléfono o televisión, evita consultar artículos y noticias sobre el coronavirus constantemente. En su lugar, busca cosas que te entretengan y animen.

  • Dedica varios momentos al día a reducir tu ansiedad: respira de manera lenta y profunda, tomando aire por la nariz y soltándolo lentamente por la boca o utiliza cualquier otra técnica que te ayude a estar calmado.

  • Intenta buscar recuerdos agradables y mantener la calma cuando te sientas con ansiedad o tengas emociones y pensamientos desagradables.

  • No dudes en apoyarte en el personal sanitario para cualquier duda o necesidad que puedas tener, seguro que pueden ayudarte en muchas cosas que ni imaginabas fuese posible.

Recuerda

Si necesitas ayuda psicológica habla con el personal sanitario para acceder a los recursos disponibles del hospital.

O bien, pide ayuda a otros profesionales de la psicología especializados.

IMPORTANTE: Recibirá una confirmación por correo electrónico cuando hayamos verificado con nuestros psicólogos la fecha y hora de la consulta, así como los datos de acceso a nuestra plataforma.